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    呑兵衛で糖尿病患者の私がヘモグロビンAICを6.6で抑える健康法その

    JUGEMテーマ:健康

    このブログはお急ぎでないときに

    軽〜い気持ちでお読みいただけると幸いです。

     

      呑兵衛で糖尿病患者の私が

     ヘモグロビンAICを6.6で抑える

     健康法その1

     

     病気をしたら禁酒する

     これは一般人の考えであります。

     呑兵衛はそうはいかない。

     

     さりとて病気も怖い

     家族に迷惑をかけるもならず

     命も惜しい

     

     まあ、そういうことで

     人一倍健康には気をつかうことになります。

     私は、改めて申すわけでもありませんが

     況薪尿病という病持ちです。

     

     ですから、まあ身体に良いと思えることは

     積極的に取り入れていこうというわけでありますね。

     

     今日は、呑兵衛なのに、なぜ6.6を維持できるか。

     (悲しいですね、こんなことが自慢のように言うあたり)

     

      予め申しておきますが、科学的根拠や、確実なものなど

     何もないので、「まねしたが効果ないじゃないか」

     と言われても困りますよ。

     

     相も変わらず、前置きが長くなりました。

     

     要点は3つだと思っているんですよ

     


    ヘモグロビンAICを6.6で抑える

     3つの要点

     

      /事

     ◆ ̄親

      酒呑み3ヶ条を守る

     

     

      /事

     

       糖尿病になった方は、少なからず

       食事法のカウンセリングを受けるわけですが

       毎食のごはんは茶碗一杯、野菜を多くせよなど

     

       お医者の言うことですから守らねばと思いますが

       味気ないことを仰る。

       こちらはグルメが過ぎて糖尿になっている。

     

       酷ですわ。

     

       私の場合、毎度、お医者にくどくど言われるのは

       「体重減らしてくださいね。」

       まあ、言われない日はないわけです。

     

       あなたも心あたりないですか?

     

       そこで、私なりに考えましてね。

       実行してるのは

       

       朝一番に胃におとすのは三種の食材 

         ■三種の食材は以前の記事がありますのでご確認

        

        白米 → 玄米食(五穀米とか最近は二十五穀米)

             要するに雑穀米です。

             これは慣れました。慣れるとけっこう旨い

           

        パン → 全粒粉 但し私はごはん派なので20回に1回

     

             子供の頃のくせでパンというと惣菜パンを

             連想して主食でなく、おやつと思ってしまう。

             これはいけません。

     

             パンを食べると、主食じゃないと勘違いして

             +ご飯ということで倍を食べる事態に。

             危険です。なので20回に1回なのです。

     

        野菜 → 本来、私は肉食系、野菜など微塵も関心が

             なかった。そこで家庭菜園始めました

             今年の春です。苺やトマト、葱、大葉を

             育てていくとね。う〜ん自然と愛着が生まれる

             んですね。野菜を食べるのが好きに

     

        夜の食事 ここが難しい。

             私が実戦しているのは、夜の油物は極力食べない

             これ辛いです。

             酒のつまみに唐揚げとかおいしいですよね。

             でも、これは止めました。晩酌はしますよ。

     

             それとこれがポイントですが

             体重を減らすためにしているポイント 

             それはこちらの記事で確認してください。

             これが大きい気もする。

             

    ◆ ̄親

             

            怒らないでくださいね。

            当たり前やないか、そんなもん。

            言われそうですが、なかなかそうじゃない。

     

            けっこう今までも挫折してきた黒歴史が

            あるんですわ。肥満系の方はわかってくれるんですがね。

     

            そこで悟ったことがある。

     

            無理しない法則。

     

             )萋やらない。週3〜4日ペース

              ストイックに毎日やると挫折する

            

            ◆ヽ擇如▲好檗璽弔砲覆蕕鷄親阿砲垢襦

              私はウオーキングですが、

              ランニングはやらない。足腰を痛めるから

              速度は抑え気味/距離は20分程度で2km前後

     

             運動は一本にしぼる

              これもいい、あれもいいと聞くとやってみたくなる

              のは人情です。ウオーキングだ、ストレッチだ

              などはやらない。

     

              目移り禁止です。あの子も可愛い。この子もいいね

              ダメです。母ちゃん一人ということです。

     

     

     

     酒呑み3ヶ条を守る

     

         私が自分なりに心に決めた3ケ条とは

     

            ー鯲未鮗蕕襦

             現在60点くらいですが、酒量を決めました。自分の体格

             もあって日本酒は2合まで、ビールならジョッキ3杯 など

     

           ◆^む日は週2日とする 

             糖尿病なので休肝日を多くしないといけない。

             これは辛いのです。せめて3日は欲しいがダメです。

     

            一日一種の酒とする

             その日ビールではじめたら、ビールで終わる

             日本酒で飲みはじめたら、日本酒以外はダメ

             チャンポンは禁止としました。

     

             以前はチャンポンどころかちゃらんぽらん

             でしたから。 

     

             それとここがポイントですが。テストに出ますよ。

             和らぎ水(ただの水)を多くとることにしました。

     

             これってけっこう尿酸値を下げたり、アルコール濃度を

             抑えているのではと思っているんです。

     

             二合の日本酒を飲んだら500CCの水は最低飲む

             を基本にしてます。

     

     

           ご同病の呑兵衛の方、頑張りましょうね。

     

           合掌

             

     

     

    author:酒呑仙人見習, category:呑兵衛流 健康法, 14:41
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