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    禁酒・禁煙7日間で成功する。あなたの世界が劇的に変化する3つのこと

    JUGEMテーマ:健康

     

    酒のみだからこそ禁酒

    禁酒・禁煙に成功する

    3つの大切なこと 

     

    先週はさっさと糖尿病の定期検査を

    すませた私でありますが

    ヘモグロビンA1Cの値は6.7へ

     

    そこで主治医から

    年末のご注意ということで

    いくつかご指示を頂いた次第です。

     

    一つは水を多くとりなさい。

    尿酸値が上がらないためです。

    二つ目はお酒の飲み過ぎに注意。

    なるほど、これは毎回言われてます。

     

    ただ次のお言葉は

    初めて頂戴したわけです。

     

    いか、たこに要注意です。魚卵はだめですよ。

     

    数の子はおあづけです

    え。お正月ですよ。烏賊(いか)、蛸(たこ)に

    数の子やいくらが禁止だなんて、

     

    あなた、医者とはいえ、殺生でござりまするがな。

     

    お医者が仰るには素人が思ってるよりも、かなり血糖値が

    上がるものらしい。

     

    言われてみれば、先月あたりから、ヒレ酒解禁ということで

     

     

    いか、たこを肴に晩酌してましたな。

    それでヘモグロビンA1Cが0.1上昇となったと気づいた

    わけであります。

     

    みなさん。好きなもの、習慣のものを断つのは辛いです。

     

    実は、私こうして酒呑みブログ書いてますが

    禁酒。断酒、禁煙したことが何度かあるので

    ございます。

     

    本日はその話をしたいと存じます。

    お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

     

    1 禁酒・禁煙の成功の可否は7日間勝負

    2 禁酒・禁煙のもとになる理由は自分の中に

    3 禁酒・禁煙は気持ちがいい。

     


     

    1 禁酒・禁煙の成功の可否は7日間勝負

     

     はじめに、私が禁煙に成功したのは40の厄年に 

     なる手前でございまして、

     

     それまでは紙タバコを1日2箱40本またはそれ以

     上を吸っていたことを白状しておきます。

     

     以来、私は一本も吸っていないわけですから

     完全に禁煙に成功したと思っております。

     

     最近などは喫煙者がくるたびにクサイと思ってしまう

     くらい、タバコが嫌いになってしまいましたな。

     

     お酒はと言いますと。本来、好きなものだからこそ

     変な飲み方、自分のポリシーに合わない飲み方をし始めると

     禁酒、断酒をするという姿勢でございます。

     

     本題に入りましょう。私の経験では

     

     一週間でやめられる、やめられないが決定する

     と思っております。

     

     道具は使いません。禁煙も禁酒も

     早い話が決意。それだけであります。

     

     私が禁酒や禁煙をはじめるのは週末からです。

     例えば土曜日からといった具合です。

     

     仕事があるときは平日だと、無意識に仕事中

     にタバコに手を伸ばす。

     帰りに居酒屋へ寄るなど

     

     または同僚や取引先に呑みに誘われる、

     接待があるといった具合で

     きっかけがつかみにくい

     

     土日は、自分に向き合わなければならない。

     まさに禁酒と禁煙と一騎打ちであります。

     

     ※禁酒と禁煙は別々な時期に実施しましたが、

      考え方は同じなので並立的に書いています。

     

     土日の二日間の戦いに勝利すれば、後は意外と

     楽でした。他人に勧められれば禁酒・禁煙実施中を

     宣言するだけです。

     

     こうした目標といいますか、チャンピオンシップを掲げれば、

     案外に誰もすすめてこないものです。

     

     週末開始で一週間頑張ってみてください。

     

     

    2 禁酒・禁煙のもとになる理由は自分の中に

     

     お酒を飲む理由、タバコを飲む理由の中に

     ストレスのはけ口といったこともあります。

     

     仕事がうまくいかない。人間関係がこじれたり、借金とか、

     まあそうした自分にとってネガティヴな状況に

     とりまかれていると、タバコの一本、お酒などに身を委ねたくなる。

     

     どうにも呑まずにはおられない。それが

     ますますストレスを重ねることを知りながらも。

     私もそうでした。

     

     でもこのストレスを理由で呑むことは今すぐに

     やめましょう。

     

     「やめられない。」

     

     「やめましょう。」「やめるんです。」

     

     飲むことは緩やかな自殺をしていることと同じです。

     心の病を身体の病に置換えていくことになる

     のです。

     

     酒をやめて眠ること。

     

     これが私の解決策です。睡眠はあなたの心も

     身体も癒やします。確実に。

     

     そして誘われて飲む。これも断りましょう。

     仕事で飲む。今時、飲むことが仕事になるという

     考え方はありません。

     

     昭和は遠く去ってしまったのです。

     

    3 禁酒・禁煙は気持ちがいい。

     

     禁酒が成功すると、天国が待っています。

     Paradise is here.

     とはこのことです。

     

    ・まず、良く眠れる。睡眠が浅くなくなるので

     寝起きが爽やかになります。

     

    ・空気を思い切り吸ってください。

     空気の味を美味しいと感じることでしょう。

     

    ・いつのまにか頭痛が減っていることに気がつきます。

     

    ・身体が軽くなり、脚や腕、首のむくみもとれてきます。

     

    そして禁煙のときも、禁酒のときも甘いものがやたらと欲しく

    なっている自分に気がつきます。

     

    私の場合は花林糖(かりんとう)が食べたくて

    お菓子屋で袋一杯買っていました。

     

    甘い物がほしくなったら、ほぼ成功です。

    お酒の血糖の分で欲しくなっていると

    思います。

     

    まとめ

     

    お酒は楽しく飲みたいですね。

    そして多く取り過ぎることは確実に癌や

    心筋梗塞・脳梗塞をひき起こします。

     

    でも適度にとれば心筋梗塞や・脳梗塞を予防する

    ということも言われています。

     

    酒飲みはバランスが大切です。

     

    私は酒そのものも、酒を生み出してきた

    文化も大好きです。だから時として

    度を越してきたと思ったら

     

    定期的に禁酒、断酒をします。

    食い過ぎたときのファスティング(断食)

    みたいなものです。

     

    どうか酒飲みの皆さん

    楽しんで飲みましょうね。

    誰にも迷惑をかけずに

     

    ちびちびと・・・

     

    参考記事

    呑兵衛で糖尿病患者の私がヘモグロビンAICを6.6で抑える健康法その

    富士山のバナジウム水は呑兵衛御用達の健康水

     

     

     

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    author:酒呑仙人見習, category:呑兵衛流 健康法, 11:58
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